ФОТО: $ІМ-ФОТОСТУДИЯ
ФОРМА
Жрать надо меньше
Три года подряд Владимир пытался похудеть
(безрезультатно) и наконец понял: полумеры не помогают.
Владимир
Пашков
РОД
ЗАНЯТИИ
ТЕХНИЧЕСКИЙ
ДИРЕКТОР
ВЕС
ДО
: 121 КГ
ВЕС
ПОСЛЕ: 88 КГ
СТАЖ
ПОХУДЕНИЯ
3 МЕСЯЦА
Кабанел и
худел я рез-
ко
. Лет пять назад устро-
ился на новую
работу, где
стал много времени уде-
лять ПК
: за компьютером
на работе, за компьюте-
ром
дома. Все это сопро-
вождалось обильным
кормлением
: дома - по-
луфабрикаты
и
фастфуд
(жил один), на работе -
столовая, где готовили
от души, аж
жир стекал.
Вот так я начал нажирать-
ся и
за полтора года на-
брал 30 кг.
Такая форма (вернее,
ее отсутствие) мне быстро
надоела, и
три лета под-
ряд, с 2011-го по 2013-й,
я пытался привести себя
в
порядок. Обычно весы
доползали до 105-110 кг,
но осенью
все начиналось
по новой: комп, бигмак.
В
марте этого года
я оставил работу с жир-
ной кухней и
решил взять-
ся за себя. От дома до но-
вого офиса было 16 км
-
вот я и
начал ходить. Пер-
вые дни сдыхал в начале
пути, но шел все даль-
ше, много гулял по выход-
ным
и
к концу мая, бы-
вало, проходил за день
марафон.
С
едой тоже решил все
кардинально: стал меньше
жрать. Когда ходишь, есть
не хочешь (главное, обхо-
дить скопления точек с ша-
урмой); вернулся домой -
рухнул спать, утром
-
на работу. Так и
получи-
лось, что за первые месяцы
я дошел до 95 кг (в
пря-
мом
смысле: например,
в
мае в
общей сложности
прошел 500 км
, в
июне -
450 км). После этого уже
стал выравнивать ра-
цион, чтобы
хоть какие-
то мышцы
остались при
мне. Утром
- салат и
яйца,
на работе - через каждые
2
,5
часа либо йогурт, либо
творог, либо куриная груд-
ка, вечером
дома - салат
и
мясо. В
выходные стал
позволять себе что-нибудь
вроде десерта или пасты
.
Сисадмин на новой рабо-
те, как оказалось, полжиз-
ни
занимается в
тренажер-
ном
зале - теперь он мой
личный тренер. Составили
программу, каждый вечер
час-полтора провожу в
не-
большом
рабочем
спорт-
зале, но не изнуряю
себя,
чтобы
не надоело раньше
времени. Моя цель - 80 кг,
вес сейчас уходит спокой-
но
, по 1-2 кг в месяц
.
Мне помогло, что я рез-
ко начал, - теперь гораздо
легче форму поддержи-
вать. В
противном
случае
получилось бы
очередное
"лето похудения" с даль-
нейшим
разъеданием
до прежних габаритов.
Если между твоими "до"
и "после” такая же впечат-
ляющая разница - не те-
ряй времени и присы-
лай фото по адресу:
.ua
*Стаж
похудения - время,
прошедшее с момента
возвращения человека
к нормальному весу.
P
.S
.
ЧЕЛОВ
ЕК
, ВЕСЬ
ДЕНЬ
РАБО
ТАЮЩ
ИЙ
ЗА
КОМП
ЬЮ
ТЕРОМ
, ДОЛЖ
ЕН
ДЕЛА
ТЬ
МИ
НИМ
УМ
5-МИН
УТНЫЙ
ПЕРЕРЫ
В
РАЗ
В
ЧАС
НОЯБРЬ
2014 I MENSHEALTH
.COM
ДМ
21
предыдущая страница 20 Mens Health Украина 2014 11 читать онлайн следующая страница 22 Mens Health Украина 2014 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст